Bajo el lema “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos”, por gentileza de Maite Iriarte te ofrecemos todas las semanas un tip mental para que puedas mejorar tu tenis.

Siguiendo los tips sabrás cómo mejorar la habilidad mental y fomentarás tus capacidades mentales de manera que puedas soportar altas cargas de estrés bajo la presión de la competición y permanecer mentalmente fuerte.

Esta semana al igual que la semana anterior, hablamos de mejorar tu autodialogo y el manejo de pensamientos.

Como ya comentamos en el tip mental 10, todo lo que un tenista piensa antes, durante y después del entrenamiento o partido influye en su rendimiento. Si su actitud es negativa, seguramente serán malos sus resultados durante el entrenamiento o el partido. Estos resultados le llevan a su vez a tener una experiencia y un autodiálogo más negativo, con lo que el jugador queda atrapado en una espiral descendente. Cada vez que se deja llevar por la autocompasión y los pensamientos negativos, se le hará más difícil salir de esa situación. En este tip presentamos una técnica muy eficaz de manejo de pensamientos que te ayudarán a salir de estas espirales negativas y mejorar tu tenis.

El ejercicio se llama “Auto-Coaching” y te ayuda a aprender a través de autoinstrucciones a redirigir el partido en la dirección correcta. El jugador debe usar los mismos comandos y correcciones que espera de su entrenador.

Lo que tienes que hacer es imaginarte que tu eres tu propio coach. Después de un error o punto perdido tienes que corregirte a ti mismo y darte ánimos como si fuera tu entrenador el que te motiva.

Las correcciones e indicaciones que te des deben ser breves, positivas y objetivas. Pruébalo primero en tus entrenamientos y bajo supervisión de tu entrenador para comprobar que te das las autoinstrucciones adecuadas.

Después pon en práctica este ejercicio en competición. Verás como das un salto cualitativo en tu rendimiento porque no sólo manejarás mejor tus pensamientos, si no que verás que tus emociones son más positivas y tu madurez como jugador@ aumenta lo que también quedará reflejado en tu juego.

Consejos mentales para mejorar tu tenis - Tip mental 11

¡No te pierdas los tips mentales de las pasadas semanas. Pincha en el enlace anterior y podrás leerlos!

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Maite Iriarte Rego

Psicóloga del deporte reconocida internacionalmente y experta en entrenamiento mental en tenis. Más de 10 años de experiencia en el apoyo mental de jugadores y entrenadores siguiendo su programa "Succes-Power-Program" con 10 pasos fáciles para entrenar la fuerza mental.

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